パニック障害に有効な呼吸法について
病院で実施されているパニック障害に対する主な治療法は、薬物療法と認知行動療法（又は心理療法）の2種類になります。
まず、パニック障害における急性期のパニック発作を薬剤でコントロールし、身体に現れる効果を観察しながら適度な投薬量により投薬を継続して身体の状態を安定させます。
パニック発作が現れない安定期には、予期不安や広場恐怖といった症状を認知行動療法を併用して治療していきます。
病院で行う治療のほかにも、呼吸法、筋弛緩法といったリラクゼーション法は、緊張を和らげ不安や恐怖をコントロールし、パニック障害に有効な手段として賞賛されています。
パニック障害に最も効果的だと言われている呼吸法とは丹田（たんでん）呼吸になります。
丹田とはおへその下（膀胱の周辺）に位置し、生命エネルギーの制御に関わる場所です。簡単に言えば、丹田呼吸とは腹筋を使った腹式呼吸になります。
従来、腹式呼吸は若返り効果や老化防止、ストレス解消、自律神経失調症やアトピー性皮膚炎等の改善において、その効果は高く評価されています。
その呼吸トレーニング法により丹田に意識を集中させ、そのゆったりとした深い呼吸により息を全て吐き出されます。
この呼吸法を朝晩及び不安を強く感じたときに継続して行うことで、パニック障害を抑制する効果を発揮するセロトニンを増やすという作用が大いに期待されます。
また、このような呼吸法を続けることでセロトニン神経自体が強化されるため、パニック障害の症状の改善に非常に有効な方法であると言われています。
しかし、パニック障害に効く呼吸法であるからといって、過度に集中的に行うのは禁物です。
無理をするとかえって疲れてしまい、セロトニンの働きを弱めてしまいますので、その点に関して注意が必要です。
サイト内関連記事
- パニック障害の病院について
- 時々急な強い不安や恐怖を感じることがある、或いは動悸や呼吸困難に苦しめられると......
- パニック障害を克服するために
- 早期にパニック障害を自覚し、直ちに専門医による診断を受け、初めてのパニック発作......
- パニック障害の改善について
- パニック障害を専門の病院にかからず、自力で克服するということは大変無謀なことの......
- パニック障害のサプリメントについて
- パニック障害を発症すると、何の前触れもなく突然パニック発作をもよおし、さらにそ......
- パニック障害に対する接し方について
- パニック障害に苦しむ患者は、日々、突然襲われる強い不安感や恐怖、再び発作が起こ......
- パニック障害の予後について
- パニック障害という病気は、何日後、何ヶ月後…といったように、大体の回復時期がは......
- パニック障害の認知行動療法について
- パニック障害の治療は主として薬剤を使用したものになります。 尚、認知行動療法を......
- パニック障害の種類について
- 病気は早期に発見されさえすれば、短期間のうちに治すことができます。 パニック障......
- パニック障害の治療法について
- パニック障害が治った、完治したということは、つまり、発作が現れる以前の状態に戻......
